本文作者:不午休的、猫

大暑养生 养心“避湿”(图

不午休的、猫 2019-06-12 01:21:55 650 围观 138 评论

  进入大暑时节,一年中最热的时候,湿气也最重。专提醒,养生,要注意两大要点,一是养心,二是避湿。

  按照中理论,季节和五行、五脏是对应的,夏季属火,对应的脏腑为心,所以养心是夏季养生关键点。中所谓养心,并非完全与现代医学心脏概念同,而是括心脏在主神的整个神经系统。让心静下来,清心寡欲、闭目养神都有利于心的养护。

  夏天要有充足的睡眠,热天睡好觉,胜吃西洋参。睡眠好,心情好,有利于心神的宁静。所以应在作息上符合当季需要,如晚睡早起,以顺应自然界阳盛阴虚的变化,而相对不足的睡眠则用午休做适当补偿。

  笑是夏天养生的良药。笑一笑,十年少,不无道理。笑是精神愉悦的一种标志,夏季气候闷热,易使血压升高,心烦意乱,这时若能笑口常开,就能改善情绪,而协调人体各脏器的功能。

  夏季天热容易出汗,而中医向来视汗为心之液,出汗过多自然易消耗心脏阴液。

  清心茶:用金银花、金莲花、百合花这三种花一起泡茶喝,可起到清心火、清热解毒的作用。

  外火即是指自然界高热的气温。暑天要尽量避免烈日直接照射,外出或工作时戴好遮阳帽,必要时在皮肤上涂一层防晒护肤品,注意室内通降温。

  内火即机体内阴阳平衡失调而出现的内热症,有心火、肺火、胃火、肝火、肾火,暑天重点是清心火。夏天必须注意补肾之水,以清过亢的心火,这样才能水火相济,阴阳平衡。

  大暑后,也是湿气最重的时候,人们非常容易受湿热邪毒侵袭,经常会出现胃口不好、大便黏腻、腹泻呕吐、口舌生疮等症状,所以此时养生还要避湿。

  中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜寒凉性质。

  体内湿气重的人大多饮食油腻、缺乏运动。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动,越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,必然就会导致湿气攻入脾脏,引发一系列的病症。所以夏季一定要适当锻炼,使身体能够时常出出汗,这样可以促进身体器官运作,加速湿气排出体外。

  尽量不要住地下室(潮气重),热天也不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板重,容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上

  房间内的湿气如果很重,建议多保持空气流通,让空气带走湿气。地板湿了,立即拖干,免得湿气滞留。如果外界湿气也很重,可以打开风扇、空调,借助这些电器保持空气的对流。

  位于腋窝顶点,腋动脉搏动处,是心经的重要穴位,可以去心脏的火毒,应常常去按揉,或者拨动,一般不少于36下,最少一天两次,以疏通经络,还可调理睡眠和改善心脏不舒服。

  位于肘横纹外侧端,屈肘,当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点,大肠经的湿浊之气聚集于此。可以在肘窝的位置连续拍打5分钟左右,以感觉到酸胀为宜。

  位于腿窝的中心点上,这里有个穴位委中穴,走的是膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒去湿通道,而委中穴是这个通道上的排污口,如果这里不通畅,湿气排不出去,可能会导致关节炎、腰痛等疾病的发生。所以平时可以按揉此穴位,每次拨动或者敲打不少于36下。

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评论列表 (有 650 人围观) 138 条评论, 参与讨论
仙喵 游客 2019-04-26 11:16:13 板凳 回复
还真就不是我的故事!
青春繁华似锦 游客 2019-04-26 11:13:55 椅子 回复
感觉图片加载有些慢呢,博主。
今日我便是女王 游客 2019-04-26 09:01:19 沙发 回复
嗯嗯是的啊!
执念,爱 游客 2019-04-26 07:36:19 凉席 回复
过去不代表未来
咬着棒棒糖拽天下 游客 2019-04-26 03:36:19 地板 回复
学习一下,应该后面会用到